لطفا گوشی را در حالت عمودی به دست بگیرید

15 روش برای حفظ سلامتی در آلودگی هوا

....

سالانه حدود 3/3 میلیون نفر در جهان در اثر تأثیرات مخرب مستقیم و غیر مستقیم آلودگی هوا از دنیا می روند. بیشتر این میزان مرگ و میر به دلیل سکته های قلبی، بیماری های مزمن ریوی و سرطان می باشد. باید بدانیم، حتی کسانی که از این نوع آلودگی جان سالم به در می برند نیز ممکن است با انواع بیماری های مزمن دست به گریبان باشند. اما آیا می دانید آلودگی هوا چیست؟

کارشناسان آلودگی هوا را وجود هر نوع ماده آلاینده اعم از جامد، مایع، گاز، تشعشع پرتوزا و غیر پرتوزا در هوا به تعداد و در مدت زمانی که کیفیت زندگی را برای انسان و دیگر جانوران به خطر اندازد، تعریف می کنند. تهران و برخی دیگر از شهرهای ایران در معرض آلودگی هوا قرار دارند. تأثیرات آلودگی هوا بر روی سلامت افراد جامعه عبارتند از:

1- آلودگی هوا و تأثیر آن بر روی دستگاه قلب و عروق

آلودگی هوا بر روی تمام ارگان های بدن تأثیرات مخربی می گذارد. پزشکان معتقدند، یکی از آثار مخرب آلودگی هوا بر روی قلب و عروق نمایان می شود. به طوری که، این آلودگی سبب افزایش احتمال بروز سکته قلبی تا چهار برابر در افراد می شود. همچنین، هوای آلوده با ایجاد ضربان های نا منظم قلبی فرد را دچار مشکل می کند.

2- آلودگی هوا و تأثیر آن بر روی دستگاه تنفسی

هوای آلوده در تشدید بیماری های تنفسی و یا ایجاد این گونه بیماری ها تأثیر گذارند. آلودگی هوا در کودکان نیز باعث بروز علایمی شبیه آسم می شود. این شرایط همچنین، در به وجود آمدن آسم های آلرژیک نقش دارد.

3- آلودگی هوا و تأثیر آن بر روی چشم ها

چشم ها به طور مستقیم در ارتباط با آلاینده های هوا قرار دارند که موجب التهاب، سوزش و آبریزش این اندام می شوند.

4- آلودگی هوا و تأثیر آن بر روی پوست و مو

پوست بدن در معرض آلودگی های محیطی به خصوص سرب، دچار حساسیت یا اگزما می شود. آلاینده های هوا به ویژه پوست کودکان و افراد مسن را تحریک کرده و دچار آسیب می کند. بسته شدن روزنه های سطح پوست، پیری پوست، خشکی پوست، خارش، اگزمای دست، صورت و پلک، کهیر، تشدید جوش های آکنه ای صورت، خشکی حاشیه لب ها و بینی از جمله مشکلاتی هستند که در این شرایط بروز می کنند. پزشکان معتقدند برخی از این آلودگی ها ممکن است مقاوم به درمان یا غیر قابل درمان باشند.

5- آلودگی هوا و تأثیر آن در بروز سرطان

زندگی در شهرهای بزرگ و نقاطی که در معرض انواع آلاینده های محیطی قرار دارند، در به وجود آمدن انواع سرطان مؤثر است. آلودگی هوا تا 20 درصد احتمال ابتلا به سرطان ریه را افزایش می دهد. این آلاینده ها همچنین با آسیب رساندن به سلول ها در بروز انواع سرطان موثر هستند.

 اما، رعایت نکات تغذیه ای و سلامتی به شهروندان کمک می کند تا در زمان آلودگی هوا در شهرهای آلوده به حفظ سلامت خود کمک کنند. در ادامه نکاتی که لازم است برای حفظ سلامت خود و خانواده رعایت کنید آورده شده است. همراه ما بمانید.

1- در محل کار و منزل  خود حتما از گیاهانی که در تصفیه هوا مؤثر هستند استفاده کنید. این گونه گیاهان، مواد سمی هوا را جذب کرده و اکسیژن را در هوا منتشر می کنند.

2- به طور معمول، متراکم‌ترین مکان از نظر آلودگی هوا یک بزرگراه یا خیابان شلوغ تا شعاع 150 متری اطراف آن است. در صورت امکان، بهتر است از این مناطق دوری کرده و وقت گذراندن در خارج از منزل را به حداقل برسانید.

3- اگرچه انجام ورزش ضروری است، اما اگر کیفیت هوا مطلوب نباشد، بیشتر از این که برای سلامت بدن مفید باشد آن را به خطر می اندازد. در واقع، بدن در هنگام ورزش و فعالیت بدنی به اکسیژن بیشتری نیاز داشته و تنفس بیشتر در هوای آلوده باعث استنشاق مواد سمی بیشتر و آسیب رسیدن به سیستم تنفسی می‌شود. پزشکان معتقدند، بهتر است یا اواخر عصر پس از به اصطلاح ته‌نشین شدن آلودگی هوا یا در ساعات اولیه‌ی صبح قبل از این که رفت و آمد عمومی شروع شود، فعالیت بدنی‌تان را انجام دهید.

4- به جای استفاده از خودروی شخصی و ایجاد آلودگی هوا از دوچرخه٬ مترو٬ اتوبوس و دیگر وسایل نقلیه استفاده کنید. با این کار به کاهش آلودگی و همچنین کاهش ترافیک کمک خواهید کرد.

5- در اتاق یا محیط های بسته سیگار نکشید و از فضای باز و یا اتاق های مخصوص سیگار کشیدن برای این کار استفاده کنید.

6- تمیزی و نظافت منزل و محل کار نیز یکی دیگر از مواردی است که سبب جلوگیری از ابتلا به بیماری به ویژه زمان آلودگی هوا می‌شود. گرد و خاک خود عاملی جدی برای ابتلا به بیماری است.

7- سعی کنید تا در تعطیلات آخر هفته به مناطق خوش آب و هوا سفر کنید. فاصله گرفتن از محیط های شهری و هوای آلوده آن، علاوه بر افزایش روحیه سبب سلامت جسمی شما نیز می‌شود.

8- کمبود کلسیم، موجب جذب سرب می‌شود. بنابراین برای جلوگیری از جذب این ماده بهتر است شیر و لبنیات کم چرب مصرف کنید.

9- یکی از آنتی‌اکسیدان‌های قوی که تاثیر زیادی هم در تعدیل آلاینده‌‌ها دارد، انواع چای است. اما توجه داشته باشید، همراه این نوشیدنی، مقادیر زیادی قند یا شکلات مصرف نکنید، چون تا حد زیادی اثر آنتی‌اکسیدانی این مواد را کم می‌کند.

10- سیر و پیاز به دلیل وجود گوگرد از دستگاه تنفسی محافظت می‌کنند.

11- مواد آرایشی، آلودگی هوا را به سرعت جذب پوست و چشم‌ها می‌کنند. بنابراین بهتر است بانوان در این روزها کمتر از مواد آرایشی استفاده کنند.

12- بینی و حلق خود را با آب نمک بشویید.  لباس‌های خود را پس از آمدن به منزل عوض کنید و دوش بگیرید تا آلودگی های پوستی را پاک نمایید.

13- عطسه و سرفه در هوای آلوده یک مکانیزم واکنشی طبیعی برای خروج آلودگی از مجراهای تنفسی هستند. پس از آن‌ها جلوگیری نکنید.

14- به صورت کلی، مواد غذایی دارای ویتامین C که بر کاهش جذب رادیکال‌های آزاد به بدن تاثیرگذار است، به عنوان سپر دفاعی بدن در برابر آلودگی‌ها کار می‌کنند. در روزهای آلوده حتما به میزان بیشتری از موادی که دارای این ویتامین هستند مصرف کنید.

15- ماسک‌های معمولی تنها از ورود ذرات بزرگ آلودگی به مجراهای تنفسی شما جلوگیری می‌کنند، پس بهتر است از ماسک‌های N۹۵ استفاده کنید تا از شر ذرات ریز آلودگی هم خلاص شوید. در صورت تردد زیاد در شهر و نقاط آلوده، بهتر است هر روز ماسک جدیدی را به صورت بزنید.

کارخانه همدان: شهرک صنعتی بوعلی، بلوار یکم، خیابان سیزدهم، شماره 38 | دفتر تهران: خیابان ولیعصر، خیابان فیاضی (فرشته)، شماره 87، طبقه دوم غربی
: 22669236 (21)+98 | 4383277 (813)+98 | : info@saharfood.com
دانلود کاتالوگ محصولات
دانلود فرم استخدام